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How To Meditate III – Walking Meditation

4 Ene


10 minutes daily for at least a week. Evidence suggests that mindfulness increases the more you practice it.


The steps below are adapted from a guided walking meditation led by mindfulness expert Jon Kabat-Zinn. This and other guided meditations can be found in his audiobook, Mindfulness Meditation in Everyday Life

  1. Find a location. Find a lane that allows you to walk back and forth for 10-15 paces—a place that is relatively peaceful, where you won’t be disturbed or even observed (since a slow, formal walking meditation can look strange to people who are unfamiliar with it). You can practice walking meditation either indoors or outside in nature. The lane doesn’t have to be very long since the goal is not to reach a specific destination, just to practice a very intentional form of walking where you’re mostly retracing your steps.
  2. Start your steps. Walk 10-15 steps along the lane you’ve chosen, and then pause and breathe for as long as you like. When you’re ready, turn and walk back in the opposite direction to the other end of the lane, where you can pause and breathe again. Then, when you’re ready, turn once more and continue with the walk.
  3. The components of each step. Walking meditation involves very deliberating thinking about and doing a series of actions that you normally do automatically. Breaking these steps down in your mind may feel awkward, even ridiculous. But you should try to notice at least these four basic components of each step:a) the lifting of one foot;
    b) the moving of the foot a bit forward of where you’re standing;
    c) the placing of the foot on the floor, heal first;
    d) the shifting of the weight of the body onto the forward leg as the back heel lifts, while the toes of that foot remain touching the floor or the ground.Then the cycle continues, as you:

    a) lift your back foot totally off the ground;
    b) observe the back foot as it swings forward and lowers;
    c) observe the back foot as it makes contact with the ground, heel first;
    d) feel the weight shift onto that foot as the body moves forward.

  4. Speed. You can walk at any speed, but in Kabat-Zinn’s Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) program, walking meditation is slow and involves taking small steps. Most important is that it feel natural, not exaggerated or stylized.
  5. Hands and arms. You can clasp your hands behind your back or in front of you, or you can just let them hang at your side—whatever feels most comfortable and natural.
  6. Focusing your attention. As you walk, try to focus your attention on one or more sensations that you would normally take for granted, such as your breath coming in and out of your body; the movement of your feet and legs, or their contact with the ground or floor; your head balanced on your neck and shoulders; sounds nearby or those caused by the movement of your body; or whatever your eyes take in as they focus on the world in front of you.
  7. What to do when your mind wanders. No matter how much you try to fix your attention on any of these sensations, your mind will inevitably wander. That’s OK—it’s perfectly natural. When you notice your mind wandering, simply try again to focus it one of those sensations.
  8. Integrating walking meditation into your daily life. For many people, slow, formal walking meditation is an acquired taste. But the more you practice, even for short periods of time, the more it is likely to grow on you. Keep in mind that you can also bring mindfulness to walking at any speed in your everyday life, and even to running, though of course the pace of your steps and breath will change. In fact, over time, you can try to bring the same degree of awareness to any everyday activity, experiencing the sense of presence that is available to us at every moment as our lives unfold.


Compilation released by Lorena Lacaille


Sitting meditation-Meditar sentado 2/5

9 Dic

There is a myth that you have to sit in full lotus pose or look like a human pretzel to meditate. The reality is that you can meditate in any position as long as you’re comfortable. With that said, there are some important guidelines when you’re finding a seat for meditation.

The first thing is simply to sit up straight—on the floor, on a cushion or in a chair—it doesn’t really matter where, but a straight spine will help you to stay alert for your meditations. You want to feel alive and energetic while you meditate—physically and mentally—and sitting in a physical position that is upright encourages that alert state of being.

Try it out so you can experience the difference. You’ll likely find it’s actually much easier to sit for longer periods of time when your spine is stacked properly, as opposed to slouching. When you’re hunched over, not only will that promote a tired feeling, it’s hard to maintain for longer stints of time and you can hurt yourself, causing pain in the back and neck as gravity pulls you down.

If sitting up straight is painful or uncomfortable in any way, lean against a wall or piece of furniture for support to encourage your vertebrae to be stacked. Remember, your number one rule for meditation is to be comfortable, so feel no shame for using props.

If your hips are tight or your knees feel achy when you sit on the floor, you have options. Sitting in a chair is a great place to start meditating, just find a chair that doesn’t invite you to slouch. Notice if your favorite love seat encourages you to sink, and make a choice that will better support your upright position. Over time, you may find that you become more flexible and may want to explore other positions.

Laying down is not the best option for meditation, but if you are in pain or there is some reason where you cannot sit comfortably, it’s absolutely fine to lie down. There are some meditations that actually call for lying down, such as the body scan. But typically, this is not the position you’ll use for your consistent practice.

Check out these eight variations for seated meditations. The list starts with the easiest variation and gradually gets more difficult. Remember that everyone has a different body—you may find that crossing your legs for more than five minutes at a time makes your right shin fall asleep or your big toe go numb. You may find that one variation allows for a straighter spine. Try them all to find out what will work best for you.

8 Ways to Sit for Meditation

In all of these variations, make sure your head is directly over your heart, and your heart is right over your hips, so your vertebrae are stacked. I recommend that you sit on the front edge of a rolled-up blanket, pillow, or cushion; this supports proper alignment—bringing the hips slightly above the knees and allowing the pelvis to tilt forward. Positioning in this way will emphasize the natural curvature in your lumbar spine, bringing stability to support a straight spine for extended periods. Plus, cushions also make your seat more comfortable, which is the #1 rule.

In a Chair

How to meditate in a chairChairs make it easier for most people to sit still for longer periods of time, especially those with knee issues who have trouble in some of the floor-bound postures. If you choose to sit in a chair, make sure both feet are firmly on the floor. If your feet don’t reach the floor, you can use a blanket or blocks under the feet, so they feel supported. You can either sit up straight toward the edge of your seat, or use the back of your chair for support if you need it. In either case, pay attention to the alignment of your spine, and note that it can be easier to sit up straight without using the back of your chair. A cushion or pillow under you may provide more comfort, and will bring your hips slightly over the knees so you’re well-stacked and supported.


Against a Wall

Sitting cross legged against wallSitting against Wall, legged extendedYou can use the wall or a piece of sturdy furniture to help you sit up straight. Cross your legs or extend them out in front of you, whatever feels most comfortable. A cushion (zafu) or blanket under you works well here, too.




Kneeling with Support Between Knees

kneeling meditationWhile you don’t need to use a prop between your knees when you’re kneeling, it takes the pressure off your knees and ankles, and is quite comfortable. You can use a pillow, a zafu cushion turned on its side, a rolled-up blanket, or a yoga block, and place it right between the knees and under your buttocks.





*For the following cross-legged variations, I’ll use references to “right foot” and “left foot,” to make instructions easy to understand. Feel free to swap right and left in any cases to meet your optimal comfort level.

Easy Pose

SukasanaEasy pose is a simple cross-legged position, where your knees are wide, your shins are crossed, and each of your feet is below the opposite knee. You probably loved this pose when you were a kid. I don’t recommend easy pose for meditations over a few minutes, it isn’t an incredibly stable seat, and it can be easier to round the spine in this position. Plus, I’ve found that my feet tend to fall asleep faster in easy pose than any other meditation posture.

If you want to try it out for shorter meditations, it’s great for stretching the knees and ankles, and opening the hips. Make sure to use a prop under you to elevate the hips.

Burmese Position

Burmese PositionThis is a variation of sitting cross-legged. If you’re just starting out, use a meditation cushion or pillow. Sit on the front half of the cushion or pillow, bend your knees in front of you, then rotate your knees out to either side, sitting in a cross-legged position. Bring your left heel to the inside of your right thigh, and your right heel to lightly touch the top of your left foot, ankle, or calf, so it sits slightly in front of you. The sides of your knees may touch the ground and if they don’t, you can use pillows or blankets under your knees for extra support.

Quarter Lotus Pose

quarter lotusUse a zafu or pillow here as well, and set yourself up in the same way as described for Burmese position, sitting on the front edge of your cushion, allowing your hips to open and legs to cross in front of you. Keep your left foot on the floor to the inside or below your right thigh, and your right foot to rest on the calf of the left leg.




Half Lotus Pose

Half lotusSame position as quarter lotus, except you place your right foot to rest on the top of the left thigh instead of calf.

Full Lotus Pose

Full LotusFull lotus is the most stable and symmetrical of meditation postures, but only if you’re flexible and it feels comfortable for you. If you force yourself into full lotus, you can injure your knees. To come into full lotus, begin in the same way you set up for quarter or half lotus, but this time you’ll bring your left foot to rest on your right thigh and your right foot to rest on your left thigh.




If you meditate in half or full lotus, make sure you’re able to sit with a straight spine and with your knees close to the floor. If that isn’t the case, take a modified meditation seat until you’re open enough to maintain proper alignment in lotus. I also recommend alternating legs, from day to day or half-way through your meditations—so that the bottom foot spends some time on top—to create an even stretch and weight distribution.

Try them all before deciding which variation is best for you. Happy meditating!

*This post was adapted from the book, The Type A’s Guide to Mindfulness: Meditation for Busy Minds and Busy People.




Compilación realizada por Lorena Lacaille.


Luna llena en Géminis, crecimiento y re-estructuración este 3 de diciembre del 2017.

3 Dic


Luna llena en Geminis y mercurio retrógrado


El magnetismo y energía lunar está en su máximo, por lo cual tener tranquilidad y paciencia porque nuestras ideas y pensamientos se pueden confundir con lo que otros digan o piensen. Las ideas se desordenan fácilmente así como nuestras energías y genio. Sepan manejar las desarmonías o fluctuaciones emocionales que se presenten, revisen sus metas y objetivos con seriedad sobre todo en su actividad pública y profesional.

Este día no es recomendable cortar el cabello, ni efectuar cirugías del sistema respiratorio y nervioso, hombros, brazos y manos, para las afecciones y dolores en los órganos regidos por este signo es recomendable usar la clave del tarot número seis los amantes, el color naranja, y la nota RE, y repetir tres veces ii, oo aa. Para el asma, enfermedad de los brazos, bronquitis, estornudos, afecciones del cuello, neumonía, problemas de pulmones, tos temores, reumatismo.

El 3 de diciembre Mercurio, termina su tercera y última retrogradación del 2017, transitando el signo de Sagitario, y termina de estar retrogrado el 23 de diciembre del año en curso que se pone directo en este signo, para así terminar su tránsito hasta el día 11 de enero del año 2018.

Cuando Mercurio esta retrogrado todo se hace más lento, no se coordinan actividades, se pueden cometer errores en muchos asuntos diarios, puede ser por actuar precipitadamente o de afán, sin tomar una pausa o analizar tranquilamente y despacio un asunto determinado. Además por ser fin de año todo lo que remos hacer de prisa, lo mejor es la calma y lo que no se pudo déjelo para el inicio de año.

Se recomienda tener paciencia, estar alerta, analizar o asesorarse bien de lo que se haga ya que la mente se confunde fácilmente o nos confunden y manipulan en beneficio de otros. Por lo cual ser precavidos en el manejo de nuestro dinero, posesiones, bienes, y pertenencias, para evitar robos, engaños en negocios y compras. Estos días los picaros y ladrones se les facilita hacer de las suyas, si nos confiamos.

No es recomendable hacer tratos comerciales urdidos a toda prisa, ni dejarlos a medias ya que así quedaran por largo tiempo inconclusos y nosotros llenos sueños e ilusiones. Antes de firmar un documento del que sea, leer la letra menuda, para evitar más adelanté contratiempos.

En asuntos laborales, trabajo, servicio, no es época para renunciar, pedir aumento, firmar contratos a no ser que estén muy bien asesorados por que lo que se haga es definitivo, mucho de lo que se diga después no se cumple. En lo referente a la salud si hay dudas del diagnostico medico o del laboratorio pedir o efectuar un nuevo contra chequeó, pues a veces hay errores.

En la comunicación hablada, escrita, medios de información se dan interferencias, malos entendidos, demoras, perdidas de documentos, esto es válido para los viajes así sean largos o cortos. Muchos elementos de comunicación, tv, eléctricos, trasporte, a veces vienen con desperfectos de fabrica que por lo general no tiene reparo.

En lo que tiene que ver con lo sentimental, amoroso, lo emocional, un rompimiento o divorcio es definitivo, las reconciliaciones, los reencuentros con personas del pasado no hacen sino crear ilusiones nada más.

El 3 de diciembre tenemos el primer domingo del Adviento (venida del redentor), tradición cristiana que nos prepara para recibir la navidad, hoy se prende la primera vela direccionada al Este u oriente, dedicada al arcángel Rafael, pedir en la meditación salud, paz, amor, perdón, sanación, terminada la meditación se apaga la vela.

Del 4 al 6 de diciembre, la luna ingresa al signo de Cáncer del elemento agua, evitar de ser posible estos días cirugías de senos, estomago, tubo digestivo y lipoesculturas. Para afecciones y dolores de los órganos regidos por este signo usar la clave del tarot numero 7 la carroza, usar el color naranja-amarillo, y la nota RE sostenido, y repetir tres veces ii, oo, aa. Para la vesicula biliar, ulceras estomacales, nauseas, neumonía, tristeza, indigestión, hipo, gases estomacales, problemas del esófago, crecimientos malignos en el estomago.

Con respecto a los apegos y deseos de conservar lo que se consigue en la actividad diaria, nos induce a limitaciones mentales y cierto nerviosismo, ya que hay que responder por los gastos que seden diarios. Ante los gastos tener paciencia disciplina dejando de lado el desasosiego ya que no conduce a nada.

Del 6 al 8 de diciembre, la luna ingresa al signo de Leo del elemento fuego, de ser posible evitar cirugías del corazón, sistema circulatorio y columna vertebral. Para problemas y afecciones del órgano regido por Leo, usar la clave del tarot numero 8 la fuerza, color amarillo, la nota MI, y repetir tres veces ii, oo, aa. Para aneurisma, angina de pecho, problemas de la aorta, arterias endurecidas, actividad cerebral, congestión, dolores del corazón, cuello, tortícolis, equilibrio emocional, temor, estimulo, valor y fuerza.

Disfrutemos de lo que llega del amor, la belleza, el arte, ante los deseos de viajar, hacer planes si se puede se puede si no dejen de lado la desilusión y revisen sus metas analícenlas con tranquilidad Mercurio sigue dando lecciones.

El 7 de diciembre día de las velitas, víspera de la fiesta para los cristianos de la virgen María. Se prende el alumbrado de los árboles de navidad, faroles, y se departe con amigos.

Del 8 al 9 de diciembre, la luna ingresa a Virgo del elemento tierra, evitar de ser posible cirugías del estomago, colon, sistema digestivo y nervioso. Para afecciones y dolores en los órganos regidos por Virgo usar la clave del tarot numero 9 el ermitaño, color amarillo-verdoso, la nota FA, y repetir tres veces ii, oo, aa. Tos, problemas del páncreas, enfermedades del intestino, problemas del hígado, estornudos, problemas del bazo, problemas del abdomen.

Días para disfrutar de lo recreativo del inicio navideño con los suyos, el área de servicio y laboral esta armoniosa, si desean firmar un contrato, o hacer sociedades asesórense si es indispensable hacerlo y lean lo que firman y si es de boca no les recomiendo se dan cambios de parecer mas adelante.

El 10 de diciembre, segundo domingo de Adviento se prende la primera y segunda vela direccionada al sur, dedicada al arcángel Miguel, pedir en la meditación protección, sabiduría, seguridad, fortaleza, pasión, juventud, terminada la meditación se apagan las velas.

Orlando Parra D.


Compilación realizada por Lorena Lacaille.


What is meditation? 1/5

27 Nov

There are many things in life that are beyond our control. However, it is possible to take responsibility for our own states of mind – and to change them for the better. According to Buddhism this is the most important thing we can do, and Buddhism teaches that it is the only real antidote to our own personal sorrows, and to the anxieties, fears, hatreds, and general confusions that beset the human condition.

Meditation is a means of transforming the mind. Buddhist meditation practices are techniques that encourage and develop concentration, clarity, emotional positivity, and a calm seeing of the true nature of things. By engaging with a particular meditation practice you learn the patterns and habits of your mind, and the practice offers a means to cultivate new, more positive ways of being. With regular work and patience these nourishing, focused states of mind can deepen into profoundly peaceful and energised states of mind. Such experiences can have a transformative effect and can lead to a new understanding of life.


Venerable Yuttadhammo (formerly Noah Greenspoon) is a Canadian-born Theravada Buddhist monk, ordained in 2001 under the guidance of Venerable Ajaan Tong Sirimangalo of Chiang Mai, Thailand.

Having practicing intensive and daily meditation following the Mahasi Sayadaw tradition since January 2000, he has taught intensive meditation in Thailand, Sri Lanka, USA and Canada since 2003 and gives online teachings via YouTube ( ) both live and pre-recorded, as well as Dhamma talks in both English and Thai to both intensive meditators and by invitation to the general public. Yuttadhammo studied Sanskrit, Pali and Indian Religion at McMaster University and University of Toronto, formal Thai Dhamma, Abhidhamma and Pali studies at Wat Phradhatu Sri Chom Tong and teaches Pali classes to advanced meditators from time to time.

He has published two books electronically, How To Meditate: A Beginner’s Guide To Peace ( ) and Lessons in Practical Buddhism ( ).  The former has been translated into several languages including Chinese, Spanish, and Romanian. He has also prepared a Pali Workbook ( ) based on the commentary to first verse of the Dhammapada, and is in the process of publishing a Pali study guide based on traditional study methods.

Yuttadhammo has also created a Digital Pali Reader ( ) and a similar Android Tipitaka app ( ) which are used by Pali scholars around the world. He is the President of Sirimangalo International, a non-profit organization that maintains the website and has pages on both Facebook and Google+




Compilación realizada por Lorena Lacaille.



23 Oct


El estado de concentración relajada es completamente normal y, por lo tanto, no entraña ningún peligro. Siempre que lo desee, puede regresar al estado de conciencia plena. Es muy importante tener presente los aspectos siguientes:

1. Resulta imposible quedar atrapado en el estado hipnótico, pues sólo se trata de un tipo de concentración. Usted puede abrir los ojos y terminar el proceso en cualquier momento

2. Usted siempre tiene el control.

3. Es imposible que haga algo en contra de su voluntad o sus principios.

4. Nunca dirá o hará algo en un estado de inconsciencia, pues la hipnosis no es como estar dormido. La persona hipnotizada es consciente en todo momento de sus pensamientos, y su subconsciente permanece activo y despierto

5. La hipnosis es como soñar despierto, no como estar anestesiado. Lo único que tiene que hacer es mantener una actitud receptiva y sin prejuicios. No tiene nada que temer o perder, y lo que obtendrá mejorará en gran medida la calidad de su vida. Recuerde que si algún recuerdo o experiencia que perciba mientras escucha el CD lo hace sentirse incómodo, puede flotar por encima de la escena y observarla desde la distancia, como si viera una película. También puede abrir los ojos y terminar la meditación en cualquier momento. Sepárese de las emociones. Mantenga siempre el control de la situación. Si por el contrario, se siente cómodo durante la regresión, preste atención a todos los detalles, ya sean visuales o de otro tipo. Le sorprenderá lo que puede experimentar y aprender. Los miedos y los trastornos que padece en la actualidad disminuirán de una forma espectacular y es probable que perciba su verdadera naturaleza espiritual. Antes de empezar a escuchar la grabación, acuéstese en una cama o siéntese en un sillón cómodo; si la ropa le aprieta, aflójesela. Asegúrese de que no haya distracciones ni interrupciones. Quítese los zapatos, las gafas o los lentes de contacto. Relájese por completo. No cruce las piernas. Si la música lo tranquiliza, puede poner un fondo musical suave. Como alternativa, puede hacer que un amigo le lea el texto en vez de utilizar la grabación.


¿Qué es una Regresión a Vidas Pasadas?

Es un procedimiento mental, normalmente ejecutado bajo hipnosis clínica, el cual le permite a la persona regresar a un evento que ocurrió en el pasado, sea en esta vida o en vidas anteriores. Cuando la persona visita eventos de esta misma vida se le llama simplemente “Regresión”, pero cuando visita eventos de vidas anteriores se le llama “Regresión a Vidas Pasadas”, incluso aunque también visite eventos de esta vida durante la misma sesión.


¿Para qué sirven las Regresiones a vidas pasadas?

Para llegar fácilmente a la raíz del problema y eliminarlo en casos en los cuales una persona está padeciendo de algún tipo de desorden, sea físico o emocional y no responde a los tratamientos tradicionales tales como la medicina y los tratamientos psiquiátricos.


¿Qué curan las Regresiones a Vidas Pasadas?

Todo problema cuya raíz se sospeche que podría ser un evento traumático de una vida anterior es un buen candidato para probar con las Regresiones a Vidas Pasadas.


¿Cuáles son los beneficios de las Regresiones a Vidas Pasadas?

Son tantos que es imposible siquiera comenzar a describirlos por lo cual me voy a limitar a los más comunes que son:

Sanación de problemas emocionales de origen desconocido o extraño tales como depresión, ansiedad, ataques de pánico, fobias, problemas recurrentes tales como relaciones personales con un patrón negativo y repetitivo, imposibilidad para perder peso a pesar de usar dietas y medicamentos que a otros les han funcionado, disfunciones sexuales tales como la imposibilidad para tener orgasmos y el dolor durante la penetración, impotencia sexual, sueños y pesadillas recurrentes y muchos, muchísimos otros.

También sirven enormemente para ayudar a avanzar en consciencia a aquellas personas que tienen objetivos de crecimiento espiritual y personal. Esto es así porque al visitar otras vidas, con frecuencia existe la posibilidad de visitar también los planos espirituales elevados, con lo cual la persona podría encontrarse con sus ángeles guardianes, con sus guías y maestros espirituales y con los seres queridos que han desencarnado anteriormente, obteniendo de paso información extremadamente valioso para su proceso de vida actual y por lo general recibiendo regalos espirituales que de otra forma la persona no hubiese podido acceder mientras se encuentra en un cuerpo físico.

Por ejemplo, una persona podría recibir un don espiritual de sanación, información sobre su misión de vida, un ángel temporal o definitivo que lo ayudará en una labor específica de su vida, una energía de sanación o armonización que suele ser tan intensa que hasta los más densos la sienten circular por su cuerpo y muchos otros más.


Usos comunes de las regresiones a vidas pasadas

Las Regresiones a Vidas Pasadas son útiles para demasiados padecimientos, tantos que tendría que escribir no un artículo sino un libro, pero mencionaré algunos de ellos para que mis lectores se hagan a una idea de qué pueden esperar y les sea más fácil responder a la pregunta de si les sería útil en su caso específico:

Miedo exagerado o Fobia a Volar en Avión: Con mucha frecuencia es producida por una muerte violenta en una vida anterior al ser arrojado por un precipicio y cosas por el estilo. La visita a estos eventos con el uso de las Regresiones a Vidas Pasadas suele solucionar de forma definitiva este tipo de problemas.

Miedo o Fobia a las Alturas: Es el mismo caso anterior pero no necesariamente se presentan juntas. Una persona puede tener un tremendo miedo a las alturas y sin embargo disfrutar el volar en avión. Sea cual sea el caso la terapia regresiva les es útil.

Otros miedos exagerados y fobias tales como la fobia a los ratones, a las cucarachas, al agua, la fobia a los lugares cerrados, a la oscuridad, a los lugares abiertos, a las partes sexuales, fobia al sexo en general y de hecho para casi cualquier clase de fobia.

Pesadillas y Sueños Recurrentes: Es muy común en mi consulta que una persona que lleva años teniendo una pesadilla descubra que la escena fue real y que la vivió en otra vida. La ventaja de visitar estos eventos es los síntomas tienden a desaparecer inmediatamente.

Relaciones Personales con Patrones Negativos y Repetitivos: Es demasiado frecuente que vengan a mi consulta personas que siempre terminan comprometidas con el mismo tipo de compañero de vida, por ejemplo con adictos, con personas violentas o infieles, con mentirosos o con personas a las cuales no les gusta divertirse de ninguna manera.

Estos patrones tienen sus raíces en la mente inconsciente y por lo general al hacer Regresiones a Vidas Pasadas se encuentra la causa del problema y se soluciona.

Dolores Inexplicables: Este caso es más común de lo que parece. Muchísimas personas sufren de dolor de espalda baja, dolores abdominales y el más especial de todos, el dolor en el corazón. Con enorme frecuencia descubrimos en consulta que estos dolores tienen sus raíces en una experiencia traumática de otra vida y lógicamente se resuelven con las sesiones.

Problemas Sexuales: Muchos problemas sexuales que son tratados y no mejoran, resultan siendo causados por experiencias de vidas pasadas. Estas experiencias suelen ser traumáticas y con frecuencia violentas, tales como violaciones y asesinatos. Por ejemplo una persona a la cual la violaron varios hombres antes de torturarla y asesinarla, podría encontrarse en esta vida con que no es capaz de disfrutar su sexualidad y con que no disfruta el contacto sexual. Esto es así porque la mente inconsciente está tratando de evitar cualquier evento que tenga similitud con aquel que la aterrorizó en el pasado.


¿Por qué curan las Regresiones a Vidas Pasadas?

En el momento en el que una persona es sometida a un estado de miedo exagerado, como por ejemplo cuando su vida es amenazada, el inconsciente toma el control con el fin de que la parte más primitiva de nosotros sea la que se defienda. Es por eso que bajo un estado de rabia decimos cosas de las cuales después nos arrepentimos, porque el consciente en ese momento está parcialmente desconectado. Este es un mecanismo de defensa de la naturaleza. Entonces el evento traumático queda almacenado en el inconsciente y la mente consciente no recuerda qué fue realmente lo que sucedió, entonces de allí en adelante el inconsciente tomará decisiones basado en la información que tiene allí guardada. Por ejemplo:

Una persona que murió de hambre en una vida pasada, podría comer exageradamente en esta vida y por ello no lograr adelgazar. Lo que el inconsciente está tratando de lograr con esta forma de actuar es protegerla impidiendo que muera de hambre. Para ello se asegura de que acumule reservas, es decir, grasa.

Entonces, cuando en el estado de regresión la persona visita este evento traumático, queda al descubierto la memoria que estaba oculta y con base en la cual se estaban tomando decisiones arbitrarias, porque el consciente está atento durante la regresión y en el momento de revivir este evento lo registra en la memoria consciente. A partir de allí el inconsciente ya no puede continuar tomando las decisiones que estaba tomando. Es casi como si le diese vergüenza continuar participando en ese acto que el consciente durante la regresión ya analizó y lo encontró inadecuado.

Desde luego que durante la regresión el hipnoterapeuta aporta elementos valiosísimos para completar la sanación, pero la base sobre la que se fundamenta no es otra que el descubrimiento de la memoria escondida.


¿A quién le sirven las Regresiones a Vidas Pasadas?

A casi cualquier persona que esté presentando síntomas sean de tipo físico o emocional y que al visitar a los especialistas en las áreas relacionadas ha sido encontrada totalmente sana. Igualmente a aquellos que a pesar de utilizar los medicamentos y/o procedimientos apropiados para solucionar su problema se encuentran con que no responden a los tratamientos de la forma esperada.


¿Cómo se hace una Regresión a Vidas Pasadas?

Durante la primera parte de la consulta yo le formulo a la persona preguntas relacionadas con su niñez, su pasado, sus relaciones familiares y personales y en forma general sobre el tipo de problemas que está presentando. Esto produce información muy útil para luego poder guiar a la persona durante los procesos Regresivos.

Luego paso a entrenar a la persona para que sepa cómo actuar durante la Regresión. Este punto es extremadamente importante incluso con personas que ya han recibido este tipo de ayuda en el pasado.

Finalmente introduzco a la persona en Regresión, bien sea a través de un proceso de relajación progresiva, a través de masaje corporal o con la ayuda de la Hipnosis. Qué herramienta es más útil dependerá de cada caso y definitivamente tomo en cuenta las preferencias personales.

Durante la Regresión yo me encargo de mantener a la persona consciente, incluso en los casos en los cuales se utiliza la Hipnosis como vehículo para acceder al estado regresivo. Esto es así porque el consciente es el que produce la sanación, entonces yo me aseguro de que la persona recuerde absolutamente toda la sesión sin importar lo profundo que entre en el trance hipnótico.


¿Cómo es la experiencia, qué se siente, qué puede suceder especial durante una Regresión a Vidas Pasadas?

Las Regresiones son una de las experiencias más maravillosas que una persona puede vivir. Ellas aportan un estado de consciencia cuyo nivel de paz y de conexión espiritual suele ser incomparable y con frecuencia proveen acceso a lo que yo llamo las Proyecciones Espirituales que son otro estado de consciencia aún más avanzado, en el cual el consciente de la persona es dirigido a los planos superiores para tener encuentros angelicales y en algunos casos incluso con seres de jerarquías superiores.

Es en parte por esto que toda persona debería darse la oportunidad de participar en tres o cuatro Regresiones a Vidas Pasadas al menos una vez en su vida.

Con respecto a cómo se vive la experiencia de visitar esas memorias, es muy común que la persona se asombre del realismo de la experiencia así como de la lógica del trauma, la cual suele ser absurda desde el punto de vista práctico, pero muy lógica desde el punto de vista de una mente infantil. Es por eso que con frecuencia al inconsciente se le llama el niño interior.

Es muy frecuente que durante una sola sesión se visiten varios eventos e incluso varias vidas. Igualmente es muy común que la persona pase de eventos de esta vida a eventos de vidas pasadas y viceversa.

Adicionalmente, el cuerpo físico es afectado por la experiencia desde el punto de vista de la percepción. Por ejemplo, alguien que revive un evento en el cual lo están arrojando desde un abismo, sentirá en su abdomen el vacío tal como si estuviese efectivamente cayendo. Parte del compromiso del Hipnoterapeuta es trabajar con estas respuestas y reprogramarlas, por ejemplo para que la persona las disfrute en lugar de aterrorizarse con ellas.

Yo utilizo muchísimo una técnica que recibí de mi Maestro Interno que consiste en sacar la energía acumulada tanto en el cuerpo físico como en el energético. Esto lo hago con el uso de masaje a los puntos o áreas afectadas, lo cual produce un nivel de limpieza aun mayor que el que podría producirse solo con el procedimiento mental de Regresión.


¿Necesito entrar en Hipnosis para poder tener Regresiones a Vidas Pasadas?

No. Las Regresiones son un estado mental al cual se puede acceder por varias avenidas. En mi caso particular suelo tener muchísimo éxito al ayudar a las personas a entrar en el trance regresivo con el uso de la relajación y también a través del masaje corporal.

El trauma deja sus raíces en la persona no solo a nivel mental sino también físico y energético, por ello, si se tiene la sensibilidad energética suficiente para percibir estas energías, será fácil poner a la persona en trance de Regresión al estimular con masaje los puntos o áreas relacionados con el trauma que se está buscando sanar.


¿Qué puedo esperar después de una sesión de Regresión a Vidas Pasadas?

La mayoría de las personas experimentan varios días de mucha paz y de disfrute de la vida. Igualmente casi siempre se desencadena la resolución de viejos conflictos en la vida del sujeto, por lo cual puede ser normal el tener roces con las personas cercanas, pero esto siempre produce efectos positivos, especialmente si se maneja con altruismo e inteligencia.

Con demasiada frecuencia se producen cambios en la vida de la persona. Muchos de ellos tan dramáticos que suelen tener dificultades para creer que son consecuencia de las Regresiones, pero en efecto si lo son.

Por ejemplo, una persona que tenía un jefe insoportable a la semana de haber tenido su primera Regresión me reportó que ascendieron a su jefe, enviándola a una ciudad diferente y colocándola en otro departamento dentro de la empresa por lo cual nunca más iba a tener que tratar con ella. Un hombre de cuarenta y cinco años que llevaba un poco más de año y medio sin lograr conseguir empleo recibió una llamada cuando se estaba despidiendo de mí en el pasillo de mi consultorio. Era para una entrevista de trabajo. Al día siguiente me llamó para decirme que le habían dado el empleo. Una mujer cuyo esposo le manifestaba en todas las formas posibles su falta de afecto y valoración, a la semana siguiente de la primera Regresión me contó que su esposo estaba cambiando de forma positiva e inexplicable.


Compilación realizada por Lorena Lacaille.

Is Something Missing? Let Wolf and Raven restore life’s magic.

11 Oct

The term spirit guide, also known as a helping spirit or guardian spirit, is a term for any spiritual beings that help us in a life-positive way. We can call on them for guidance, protection, healing, encouragement, and inspiration. We may see them, hear them, feel them, or just know they’re with us, and we can have any number of spirit guides throughout our life whether we’re aware of them or not.

Those spirits that are in animal form that teach us, guide us, empower us, and help us heal are called animal spirit guides or spirit animals. In shamanic and indigenous cultures, they may be called totem animalsor power animals. Often these terms are used interchangeably, although there are subtle differences in meaning.

When an animal or symbol of that animal shows up to you in an unusual way or repeatedly (at least three times in a short period of time), it’s most definitely trying to convey a message from the spirit world to you.

There are four major ways in which you can get messages from the spirit world: visual, auditory, kinesthetic, and cognitive. As your receptivity to the spiritual dimension opens and develops, you’ll discover that one of these pathways is the strongest and feels the most natural, with a secondary one that works fairly well. The more you practice and the more you attune to the spiritual dimension, you’ll find that you can receive input through the other channels as well. What’s required is that you hold a clear intention to receive these messages and simply remain receptive, and they will come to you, often in unexpected and surprising ways.

Here’s an introduction to two of the familiar animal spirits that you might encounter: raven and wolf.

If RAVEN shows up, it means:

Magic is in the air, and something special is about to happen. Pay attention to dreams and visions, especially colorful and powerful ones, as these are indicative of prophecy.

In any undertaking or in any relationship, be very clear as to what your intentions are because whatever they are, that’s what will manifest.

You’re gradually shape-shifting to a more confident, powerful, and spiritually based you that will continue to emerge the more you let go of your old self.

You’ll observe an increasing number of synchronistic events over the next few days, so just notice these, appreciate them, and don’t try to figure them out.

Call on RAVEN when:

You need to clarify your intention about a task, a relationship, or your spiritual path so that you can manifest that intention in third-dimension reality.

You had an especially painful childhood and want to reclaim the lost innocence and joy.

You’ve lost touch with the magic of life and want to recapture that sense of awe and wonder, as well as manifest your desires.

You’re in need of physical and/or emotional healing and want to augment whatever other treatment modalities you’re using.

You have an ailing loved one who is some distance away, or there are others at some distance who are suffering and you want to send strong prayers and healing energy.

If WOLF shows up, it means:

Characteristics and behaviors that no longer serve your spiritual purpose are being culled from your consciousness.

Make cooperation a priority over competition.

Valuable insights, ideas, and new teachings are coming your way, so pay close attention.

It’s important to maintain your self-esteem and integrity and deeply trust in your inner knowing, even when you feel misunderstood or misaligned.

You’re being spiritually and psychically protected at all times.

Call on WOLF when:

You feel lost with regard to a relationship, project, or your career, or else you’re confused about your life path and purpose.

You feel at one extreme or the other with your social ties, either feeling isolated and alone or overly enmeshed with family and friends.

You’ve been feeling a little too civilized lately and want to tap in to the wild and instinctual.

You’re having trouble discerning the sincerity and truth of what someone is communicating to you.

You want to be more expressive in your communication, particularly by adding more body language and vocal inflection.

Dr. Steven D. Farmer, Ph.D., is a shamanic practitioner, Soul Healer, ordained minister, and licensed psychotherapist. He’s the author of the best-selling Animal Spirit Guides, the Power Animal Oracle Cards, Power Animals, Sacred Ceremony, and the guided meditation CD Messages from Your Animal Spirit Guides. Steven is also host of his own radio show, Earth Magic Radio on ContactTalkRadio.


Descubre todos los beneficios que puede aportarte el yoga a nivel físico

24 Ago

La practica continuada de yoga, además de aportarte numerosos beneficios a nivel personal,  te reporta múltiples beneficios a nivel físico. Si eres de los que tiene poco tiempo para asistir a clases presenciales, puede practicar yoga online en plataformas como Televisión Consciente.


  • Mejora la flexibilidad: si eres constante notarás gradualmente una mayor flexibilidad y conseguirás realizar asanas que te parecían imposibles en un primer momento.
  • Incrementa la fortaleza muscular y previene las lesiones de cartílagos y articulaciones: los músculos protegen de dolencias como la artritis y el dolor de espalda.
  • Mejora tu postura: una mala postura ocasiona problemas de espalda, cuello y articulaciones.
  • Protege la columna vertebral: si tu práctica de yoga está bien equilibrada con diferentes asanas, torsiones e inclinaciones hacia atrás y hacia delante, ayudarás a los discos vertebrales a mantenerse en buen estado.
  • Mejora la salud de tus huesos: las posturas que requieren que sostengas tu peso corporal fortalecen los huesos y ayudan a prevenir la osteoporosis.
  • Mejora la circulación de la sangre: el yoga también aumenta la oxigenación de las células, lo que hace que funcionen mejor, además, aumenta los niveles de hemoglobina y glóbulos rojos, que transportan oxígeno a los tejidos. También fluidifica la sangre al reducir la agregación plaquetaria y el nivel de proteínas formadoras de coágulos en sangre, lo que puede reducir los derrames y ataques cardíacos.
  • Relaja tu sistema: el yoga te ayuda a relajarte, a ralentizar la respiración y a centrar la atención en el presente.
  • Mejora tu equilibrio: la práctica regular del yoga aumenta la propriocepción, es decir, la capacidad de sentir lo que está haciendo tu cuerpo y la conciencia de tu cuerpo en el espacio.
  • Cuida el sistema nervioso: algunos yoguis avanzados pueden controlar sus cuerpos mediante técnicas asombrosas, muchas de las cuales se realizan mediante el control del sistema nervioso.
  • Reduce la tensión de tu cuerpo: cuando practicas yoga, comienzas a darte cuenta de dónde acumulas tensión.
  • Mejora el drenaje linfático y la inmunidad: Cuando contraes y estiras los músculos, mueves los órganos que ellos protegen y cuando entras y sales de las posturas de yoga, mejoras el drenaje de la linfa (un fluido viscoso rico en células del sistema inmune). Esto ayuda al sistema linfático a combatir las infecciones, destruir las células cancerosas y eliminar las toxinas que se generan por el funcionamiento celular.
  • Aumenta la frecuencia cardiaca: la práctica del yoga reduce el ritmo cardiaco en reposo, aumenta la resistencia y puede mejorar la absorción de oxígeno durante el ejercicio, lo que constituye un buen indicador de mejora de la forma física.
  • Reducción de la presión arterial: si tienes hipertensión, el yoga puede ayudarte.
  • Reduce el nivel de azúcar en sangre: el yoga reduce el nivel de azúcar en sangre y el colesterol LDL (“malo”) y aumenta el colesterol HDL (“bueno”).
  • Expande la capacidad pulmonar: los yoguis suelen inhalar menos veces y capturan más aire en cada inhalación, lo que es más eficiente y relajante. El yoga también promueve la respiración nasal, que filtra el aire, lo calienta (el aire frío y seco es más propenso a desencadenar un ataque de asma en personas sensibles) y lo humidifica, eliminando el polen y otras partículas insalubres que no deberían entrar en los pulmones.
  • Previene el síndrome de colon irritable y otros problemas digestivos: el estrés puede agravar las úlceras, el síndrome de colon irritable y el estreñimiento. Las torsiones pueden ayudar al tránsito de las sustancias de desecho a través del sistema digestivo.
  • Alivio del dolor: según varios estudios, las asanas y la meditación o una combinación de ambas, reducen el dolor en personas con artritis, dolor de espalda, fibromialgia, síndrome del túnel carpiano y otras dolencias crónicas.
  • Mantiene a raya las alergias y virus: Las kriyas, o prácticas de purificación, son otro de los elementos del yoga. Incluyen desde rápidos ejercicios respiratorios hasta elaboradas técnicas de limpieza de los intestinos.
  • Cuida tus tejidos conectivos: una de las grandes lecciones del yoga es que todo está conectado. Esta interconexión es fundamental para entender el yoga. Su sistema holístico aprovecha simultáneamente numerosos mecanismos que tienen efectos aditivos o incluso multiplicativos. Tales sinergias, incluso, podrían ser la principal contribución del yoga sobre la mejora global de tu salud.

    10 beneficios del yoga




Consultar: Televisión consciente

Compilación realizada por Lorena Lacaille.