Archivo | junio, 2017
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10 Buenas razones para comenzar tu auto-práctica de Yoga

30 Jun

Muchas de las personas que conozco hablan de la dificultad de practicar de forma autónoma, en este caso me centro en el Yoga pero también ocurre con cualquier actividad.

Los argumentos son varios pero se pueden resumir en: pereza, falta de tiempo, falta de disciplina, motivación externa, miedo a lesionarse.

(Siéntete libre de comentar cuál es tu razón si no está entre las descritas, o incluso si lo está).

Mi auto práctica diaria es Ashtanga Yoga, la cual sigue la misma serie diariamente y eso la hace tremendamente desafiante para la mente. Y aunque la práctica es “la misma” siempre se siente distinta, reflejándose en tu vida, fuera de la colchoneta. Evolucionando en todos los aspectos.

Las razones que ofrezco a continuación son válidas para cualquier tipo de Yoga que quieras practicar.

¿Preparado? Tras leerlo no vas a poder encontrar excusas 😉

  1. Es una oportunidad de observar y escuchar a tu cuerpo de una forma más profunda.

Cuando estamos en una clase guiada nos dejamos llevar por lo que el profesor nos aconseja o dice la mayor parte de las veces, lo cual es estupendo. Sin embargo, puede generar falta de conexión con nuestro cuerpo. Olvidamos si podemos profundizar más o de si no. De si nuestro cuerpo se está quejando o podemos ir más lejos de lo que creemos. Escúchate. Sí, tu yo interior también tiene voz.

  1. Conecta con tu ritmo y respiración.

Practicar sólo puede sorprenderte. Tal vez tu respiración es más larga y profunda, o de pronto te encuentras acelerándote y necesitas bajar el ritmo. En cualquier caso, es una oportunidad de exploración y de búsqueda del equilibrio entre cada asana y su consecuente respiración. Puedes estar más tiempo en una postura si así lo deseas.

Eso sí, no engañes a tu cuerpo…no vayas demasiado rápido. Es mejor realizar menos cantidad de posturas pero estar al menos cinco respiraciones en cada una de ellas.

  1. Te ayuda a superar tus miedos

¿Cuántas veces has dejado de hacer una postura por miedo a hacer el ridículo, a no realizarla correctamente, a caerte o por el estrés del tiempo que dedican a esa pose que para ti requeriría mucha más dedicación?

Esta es tu práctica.

¡Haz lo que te plazca, el tiempo que te plazca!

Que te caes, pues te levantas y te ríes de tí mismo que es muy sano. Vuelve a intentarlo las veces que necesites o quieras, pero tampoco te frustres. Como siempre, si ese día esa postura no te sale no te ofusques en ella, continúa con tu práctica. Tal vez no es el día o tal vez tu cuerpo no está todavía preparado para realizarla.

  1. Incrementa la creatividad y conocimiento de tu propio cuerpo.

Tal vez decides probar algo nuevo que nunca has probado antes. Siempre puedes recurrir a tutoriales en youtube que te pueden ayudar.

Te puedes sorprender de qué posturas que creías imposibles eres capaz de hacer y sentirte bien en ellas.

  1. Aumenta tu flexibilidad en todos los sentidos: físico y mental

Busca el tiempo y encúentralo. No importa si un día son 20 minutos y otro es una hora. No te sientas mal por ello. Pero se lo más constante posible. Quizás prefieres practicar por las mañanas pero un día no has podido. Pues practica por la tarde. No es el fin del mundo.

Es mejor practicar menos que no practicar en absoluto.

  1. Construye disciplina, dedicación y amor hacia uno mismo

La disciplina en estos casos no viene nada mal.

La dedicación y el amor hacia nosotros es algo de lo que carecemos a menudo con el ritmo de vida que llevamos acelerado. Siéntate, respira y dedicate tu tiempo, sólamente tuyo. No dejes que nada: trabajo, familia, amigos, obligaciones te molesten en ese tiempo para ti. Se egocéntrico por esos minutos. Serlo puede traerte capacidad de ser mejor contigo y asímismo con los demás.

¿Si no te amas a tí mismo cómo posiblemente otros pueden hacerlo?

  1. Te hace independiente

Estamos tan acostumbrados a ir a clases guiadas a veces, que nos da una pereza increíble sólo el hecho de pensar en nuestra colchoneta. Recuerda que tú eres el único responsable de lo que ocurre en tu cuerpo y mente. ¿Por qué estar supeditado y ser dependiente de un profesor, estudio o cualquier otro factor? Libérate. Tú puedes hacerlo como cualquier otra persona.

Repítete las veces que lo necesites: Yo puedo y quiero.

  1. Es económico

Es tan barato que no hay excusas. La única inversión que debes hacer es la compra de una colchoneta decente =).

Puedes seguir yendo a tu estudio / profesor algunas veces a la semana pero no olvides que la auto práctica no se trata sólo de ahorrar dinero sino de invertir en tu Ser, una inversión para toda la vida.

  1. Puedes realizarlo en cualquier lugar

¿No me digas que está no es una razón excelente?
En casa, en el campo, en la playa, de vacaciones. ¡Dónde sea! Yo practico en todos lados, en sitios inimaginables, con razón que hay gente que dice que rara esta! Uno de mis sitios favoritos es el aeropuerto, donde paso muchas horas a lo largo del año y no hay mejor manera de gastarlas que en mi cuerpo y alma.

  1. Serás más saludable, estarás en mucho mejor estado físico y equilibrado emocionalmente.

Poco que añadir, son todo hechos probados.

 

No evites las posturas que no te gustan, esas son probablemente las que más necesitas o tan necesarias como otras.

Por eso precisamente me gusta Ashtanga porque es una serie en la que no se deja nada de lado. Lo que te gusta más o lo que te gusta menos. Además que incluye flexiones hacia adelante, atrás, lados y equilibrio con las manos.

Recurre a videos online si quieres de vez en cuando ayudándote en esa auto práctica. Al menos el primer paso está hecho: estar en tu colchoneta “a solas”.

 

Un abrazo lleno de luz.

PS: siéntete libre de comentar y preguntar lo que desees.

Nita (profesora de yoga, escritora, trotamundos y vídeoblogger).

 

Yoga para practicar en Casa 20 minutos

 

How To Forgive Someone Who Has Hurt You: In 15 Steps

27 Jun

Forgiving others is essential for spiritual growth.  Your experience of someone who has hurt you, while painful, is now nothing more that a thought or feeling that you carry around. These thoughts of resentment, anger, and hatred represent slow, debilitating energies that will dis-empower you if you continue to let these thoughts occupy space in your head. If you could release them, you would know more peace.

Below I share how to forgive someone who has hurt you in 15 steps:

Step 1: Move On to the Next Act

Your past history and all of your hurts are no longer here in your physical reality. Don’t allow them to be here in your mind, muddying your present moments. Your life is like a play with several acts. Some of the characters who enter have short roles to play, others, much larger. Some are villains and others are good guys. But all of them are necessary, otherwise they wouldn’t be in the play.Embrace them all, and move on to the next act.

Step 2: Reconnect to Spirit

Make a new agreement with yourself to always stay connected to Spirit even when it seems to be the most difficult thing to do. If you do this, you will allow whatever degree of perfect harmony that your body was designed for to proliferate. Turn your hurts over to God, and allow Spirit to flow through you.

Your new agreement with reality in which you’ve blended your physical self and your personality with your spiritual God-connected self will begin to radiate a higher energy of love and light. Wherever you go, others will experience the glow of your God consciousness, and disharmony and disorder and all manner of problems simply will not flourish in your presence. Become “an instrument of thy peace,” as St. Francis desires in the first line of his famous prayer.

Step 3: Don’t Go to Sleep Angry

Each night as I drift off to sleep, I adamantly refuse to use this precious time to review anything that I do not want to be reinforced in the hours of being immersed in my subconscious mind. I choose to impress upon my subconscious mind my conception of myself as a Divine creator in alignment with the one mind. I reiterate my I ams, which I have placed in my  imagination, and I remember that my slumber will be dominated by my last waking concept of myself. I am peaceful, I am content, I am love, and I attract only to myself those who are in alignment with my highest ideals of myself.

This is my nightly ritual, always eschewing any temptation to go over any fear of unpleasantness that my ego might be asking me to review. I assume the feeling in my body of those I am statements already fulfilled, and I know that I’m allowing myself to be programmed while asleep, for the next day I rise knowing that I am a free agent.

In sleep man impresses the subconscious mind with his conception of himself. — Neville Goddard

Step 4: Switch the Focus from Blaming Others to Understanding Yourself

Whenever you’re upset over the conduct of others, take the focus off those you’re holding responsible for your inner distress. Shift your mental energy to allowing yourself to be with whatever you’re feeling — let the experience be as it may, without blaming others for your feelings. Don’t blame yourself either! Just allow the experience to unfold and tell yourself that no one has the power to make you uneasy without your consent, and that you’re unwilling to grant that authority to this person right now.

Tell yourself that you are willing to freely experience your emotions without calling them “wrong” or needing to chase them away. In this way, you’ve made a shift to self-mastery. It’s important to bypass blame, and even to bypass your desire to understand the other person; instead, focus on understanding yourself.
By taking responsibility for how you choose to respond to anything or anyone, you’re aligning yourself with the beautiful dance of life. By changing the way you choose to perceive the power that others have over you and you will see a bright new world of unlimited potential for yourself and you will know instantly how to forgive and let go of anything.

Step 5: Avoid Telling People What to Do

Avoid thoughts and activities that involve telling people who are perfectly capable of making their own choices what to do. In your family, remember that you do not own anyone. The poet Kahlil Gibran reminds you:

Your children are not your children. They are the sons and daughters of Life’s longing for itself. They come through you but not from you . . .

This is always true. In fact, disregard any inclination to dominate in all of your relationships. Listen rather than expound. Pay attention to yourself when you’re having judgmental opinions and see where self-attention takes you. When you replace an ownership mentality with one of allowing, you’ll begin to see the true unfolding of the Tao in yourself and other people. From that moment on, you’ll be free of frustration with those who don’t behave according to your ego-dominated expectations.

Step 6: Learn to Let Go and Be Like Water

Rather than attempting to dominate with your forcefulness, be like water: flow everywhere there’s an opening. Soften your hard edges by being more tolerant of contrary opinions. Interfere less, and substitute listening for directing and telling. When someone offers you their viewpoint, try responding with: “I’ve never considered that before—thank you. I’ll give it some thought.”

When you give up interfering, and opt instead to stream like water—gently, softly, and unobtrusively— you become forgiveness itself.

Picture yourself as having the same qualities as water. Allow your soft, weak, yielding, fluid self to enter places where you previously were excluded because of your inclination to be solid and hard. Flow softly into the lives of those with whom you feel conflicted: Picture yourself entering their private inner selves, seeing perhaps for the first time what they’re experiencing. Keep this image of yourself as gently coursing water, and watch how your relationships change.

Step 7: Take Responsibility for Your Part

Removing blame means never assigning responsibility to anyone else for what you’re experiencing. It means that you’re willing to say, “I may not understand why I feel this way, why I have this illness, why I’ve been victimized, or why I had this accident, but I’m willing to say without any guilt or resentment that I own it. I live with, and I am responsible for, having it in my life.”

If you take responsibility for having the experience, then at least you have a chance to also take responsibility for removing it or learning from it. If you’re in some small (perhaps unknown) way responsible for that migraine headache or that depressed feeling, then you can go to work to remove it or discover what its message is for you. If, on the other hand, someone or something else is responsible in your mind, then of course you’ll have to wait until they change for you to get better. And that is unlikely to occur. So you go home with nothing and are left with nothing when peace is really on the other side of the coin.

Step 8: Let Go of Resentments

What causes annoyance and anger after a dispute? The generic response would be a laundry list detailing why the other person was wrong and how illogically and unreasonably they behaved, concluding with something like, “I have a right to be upset when my [daughter, mother-in-law, ex-husband, boss, or whomever you’re thinking of] speaks to  me that way!”

But if you’re interested in living a Tao-filled life, it’s imperative that you reverse this kind of thinking. Resentments don’t come from the conduct of the other party in an altercation—no, they survive and thrive because you’re unwilling to end that altercation with an offering of kindness, love, and authentic forgiveness. As Lao-Tzu says:

Someone must risk returning injury with kindness, or hostility will never turn to goodwill. — Lao-Tzu

So when all of the yelling, screaming, and threatening words have been expressed, the time for calm has arrived. Remember that no storm lasts forever, and that hidden within are always seeds of tranquility. There is a time for hostility and a time for peace.

Step 9: Be Kind Instead of Right

There is a Chinese proverb, If you’re going to pursue revenge, you’d better dig two graves, which is saying to me: your resentments will destroy you.

The world is just the way it is. The people who are behaving “badly” in the world are doing what they’re supposed to be doing. You can process it in any way that you choose. If you’re filled with anger about all of those “problems,” you are one more person who contributes to the pollution of anger.  Instead, remember that you have no need to make others wrong or to retaliate when you’ve been wronged.

Imagine if someone says something to you that you find offensive, and rather than opting for resentment, you learn to depersonalize what you’ve just heard and respond with kindness. You are willing to freely send the higher, faster energies of love, peace, joy, forgiveness, and kindness as your response to whatever comes your way. You do this for yourself. You would rather be kind than right.

Step 10: Practice Giving

In the midst of arguments or disagreements, practice giving rather than taking before you exit. Giving involves leaving the ego behind. While it wants to win and show its superiority by being contrary and disrespectful, your Tao nature wants to be at peace and live in harmony. You can reduce your quarreling time to almost zero if you practice this procedure:

Wherever you are, whenever you feel strong emotions stirring in you and you notice yourself  feeling the need to “be right,” silently recite the following words from the Prayer of Saint Francis:

Where there is injury, [let me bring] pardon.

Be a giver of forgiveness as he teaches: Bring love to hate, light to darkness, and pardon to injury. Read these words daily, for they’ll help you overcome your ego’s demands and know the fullness of life.

Step 11: Stop Looking for Occasions to Be Offended

When you live at or below ordinary levels of awareness, you spend a great deal of time and energy finding opportunities to be offended. A news report,  a rude stranger,  someone cursing, a sneeze, a black cloud —just about anything will do if you’re looking for an occasion to be offended. Become a person who refuses to be offended by any one, any thing, or any set of circumstances.

If you have enough faith in your own beliefs, you’ll find that it’s impossible to be offended by the beliefs and conduct of others.

Not being offended is a way of saying, “I have control over how I’m going to feel, and I choose to feel peaceful regardless of what I observe going on. When you feel offended, you’re practicing judgment. You judge someone else to be stupid, insensitive, rude, arrogant, inconsiderate, or foolish, and then you find yourself upset and offended by their conduct. What you may not realize is that when you judge another person, you do not define them. You define yourself as someone who needs to judge others.

Step 12: Don’t Live In the Past – Be Present

When we find it difficult to forgive, often it is because we are not living in the present, and instead, we assign more importance to the past. We assign a good portion of our energy and attention lamenting the good old days that are gone forever as the reason why we can’t be happy and fulfilled today. “Everything has changed,” “No one respects anyone else like they used to…” This is assigning responsibility to the past for why you can’t be happy today.

It’s doubtful that other creatures waste the present moment in thoughts of past and future. A beaver only does beaver, and he does it right in the moment. He doesn’t spend his days  ruminating over the fact that his beaver siblings received more attention, or his father beaver ran off with a younger beaver when he was growing up. He’s always in the now. We can learn much from God’s creatures about enjoying the present moment rather than using it up consumed with anger over the past or worry about the future. Practice living in the moment by appreciating the beauty around you now.

Step 13: Embrace Your Dark Times

In a universe that’s an intelligent system with a divine creative force supporting it, there simply can be no accidents. As tough as it is to acknowledge, you had to go through what you went through in order to get to where you are today, and the evidence is that you did. Every spiritual advance that you will make in your life will very likely be preceded by some kind of fall or seeming disaster. Those dark times, accidents, tough episodes, break ups, periods of impoverishment, illnesses, abuses, and broken dreams were all in order. They happened, so you can assume they had to and you can’t unhappen them.

Embrace them from that perspective, and then understand them, accept them, honor them, and finally transform them.

Step 14: Refrain from Judgement

When you stop judging and simply become an observer, you will know  inner peace. With that sense of inner peace, you’ll find yourself happier and free of the negative energy of resentment. A bonus is that you’ll find that others are much more attracted to you. A peaceful person attracts peaceful energy.

If I’m to be a being of love living from my highest self, that means that love is all I have inside of me and all that I have to give away. If someone I love chooses to be something other than what my ego would prefer, I must send them the ingredients of my highest self, which is God, and God is love.

My criticism and condemnation of the thoughts, feelings, and behavior of others—regardless of how right and moral my human self convinces me it is—is a step away from God-realization. And it is God-consciousness that allows for my wishes to be fulfilled, as long as they are aligned with my Source of being. I can come up with a long list of reasons why I should be judgmental and condemnatory toward another of God’s children and why, damn it, I am right. Yet if I want to perfect my own world—and I so want to do so—then I must substitute love for these judgments.

Helping a friend in need

Step 15: Send Love

I spent years studying the teachings of Patanjali, and he reminded us several thousand years ago that when we are steadfast—which means that we never slip in our abstention of thoughts of harm directed toward others—then all living creatures cease to feel enmity in our presence.

Now I know that we are all human: you, me, all of us. We do occasionally slip and retreat from our highest self into judgment, criticism, and condemnation, but this is not a rationale for choosing to practice that kind of interaction. I can only tell you that when I finally got it, and I sent only love to another of God’s children whom I had been judging and criticizing, I got the immediate result of inner contentment.

I urge you to send love in place of those judgments and criticisms to others when you feel they impede your joy and happiness, and hold them in that place of love. Notice that if you stay steadfast, when you change the way you look at things, the things you look at change.

A Meditation to End on Love

Picture yourself at the termination of a quarrel or major dispute. Rather than reacting with old patterns of residual anger, revenge, and hurt, visualize offering kindness, love, and forgiveness.

Do this right now by sending out these “true virtue” thoughts to any resentments you’re currently carrying. Make this your standard response to any future altercations: I end on love, no matter what!

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Novilunio en Cáncer: 23 y 24 de junio del 2017.

23 Jun

Cada año cuando los rayos del Sol comienzan a caer sobre el Trópico de Cáncer, se produce el Solsticio y el centro de nuestra galaxia inicia su tránsito por este signo zodiacal anunciando el comienzo de una nueva temporada. Cambia el ciclo de la luz, en el Hemisferio Sur comienza a crecer día a día, mientras que en el Hemisferio Norte comienza la luz a decrecer. Siempre el Solsticio es punto de inflexión, cambio y renovación.

El Solsticio abre el ciclo del Sol en Cáncer. Mientras giramos alrededor del Sol, desde la Tierra recibimos la energía que irradian sus rayos. Durante ese viaje de 360º grados que tiene nuestra órbita, un año según nuestro calendario gregoriano, el Sol transita 12 fases diferentes e irradia cada una de esas energías hacia nuestro Planeta. Así, los rayos del Sol cambian su tonalidad según la fase de la órbita en la que se posiciona, y ahora es tiempo de Cáncer.

El Sol es nuestra fuente de energía. Ahí donde está el Sol, ahí va nuestra atención, y la Conciencia se llena de esa energía. De esta manera, cuando el Sol transita por el signo de Cáncer, el desarrollo de la Conciencia se produce a partir de la integración de las cualidades energéticas cancerianas. Obviamente, esta influencia energética influye de forma diferente para cada persona a nivel individual, eso lo podemos estudiar de modo personal en su Carta Natal, pero más allá de eso todos ahora estamos ya recibiendo la energía del Sol bajo el signo de Cáncer y eso nos une.

El Sol en Cáncer y la Conciencia Emocional

Cáncer es energía emocional de protección, amor y cuidado. Durante el tránsito del Sol por este signo, que corresponde al elemento Agua modalidad Cardinal, se abre la posibilidad de hacer contacto con nuestros sentimientos en pos de generar una nueva conciencia emocional. ¿Para qué? Para iluminar una nueva dimensión del amor a nosotros mismos, el amor al otro y el amor al Cosmos. La oportunidad de este ciclo es entrar en las profundidades del reino de la emoción, ir hacia esos espacios de vulnerabilidad y pura sensibilidad que nos unen con nuestro Alma y nos hacen SENTIR. Ahí mismo, habitando en la capacidad de sentir la emoción, reside lo más maravilloso del milagro de estar vivos!

Vibrando en Cáncer, el Sol, centro de nuestra Conciencia, se concentra en la percepción de los sentimientos: un impulso biológico-emocional que da lugar a la construcción del psiquismo.

La comprensión de la naturaleza verdadera de nuestras emociones, es un proceso lento, a veces doloroso, que nos permite identificar nuestras necesidades, y tomar conciencia de lo que queremos realmente para nuestra vida. Observar y dar estructura al cuerpo emocional es un proceso de conciencia a través de una comprensión segura de los más hondos anhelos del alma. Y el alma es la esencia del Ser, con lo cual si observas su forma, si percibes tus necesidades emocionales, encontrarás lo que necesitas para satisfacerlas.

La clave es enfocarse en el Aquí y Ahora, observar lo “obvio”, y promover la propia responsabilidad de lo que somos y vivimos. El Sol en Cáncer hace fluir nuestra conciencia emocional. Y si generamos conciencia sobre las propias emociones, creamos conciencia a cerca de lo que necesitamos para satisfacerlas. Si sabemos y comprendemos nuestras necesidades emocionales reales, generaremos lo que precisemos para su satisfacción.

Permítete sentir y reconocer tus emociones y las necesidades afectivas que ahora piden realización. Observa. Observa. Observa.

Es momento de desarrollar el cuerpo emocional y para eso es necesario dirigir la mirada hacia adentro. Sea que descubras tristeza, vulnerabilidad, miedo, evasión, un cuerpo emocional anestesiado o hecho hielo, sea lo que sea, esos eres en este momento. Y si eso eres, la aceptación es la base para integrarlo y desde allí trabajarlo. Únicamente podemos crecer realmente a partir del contacto genuino con la energía verdadera de nuestro Ser. Si podemos percibir y habitar en nuestras emociones hoy, vamos a poder crear el amor necesario para sanar aquello que precisemos aquí y ahora.

En esta temporada, nuestro cosmos psíquico está embebido de las aguas de Cáncer. Es tiempo de crear conciencia emocional y desarrollar la propia sensibilidad, permitir la empatía, la protección y  el cuidado, y concentrarnos en sentir nuestros verdaderos afectos.

El Sol en Cáncer nos regala tiempo para cultivar el amor empático, el amor al otro, y sentir la energía emocional que nos une, el calor de un abrazo, el amor de familia, la intimidad y la pertenencia.

Luna nueva en Cáncer

Aquí llega la Luna Nueva en Cáncer del año y con ella un momento de grandes sensibilidades y festejos en muchas partes del mundo. Se forma exacta unos días después del Solsticio de Verano-Invierno, dependiendo en qué hemisferio vives y coincidiendo con las celebraciones de San Juan en España. Como todas las lunaciones, ésta no es igual a ninguna otra y viene acompañada de sus diferentes y únicos aspectos planetarios que la distinguen de las demás. Siendo una Luna Nueva, el Sol y la Luna se encuentran en el mismo grado del mismo signo, en este caso: 02º Cáncer 47′. Un verdadero impulso a comenzar una nueva historia, una renovada faceta de nuestra vida. Es el final del Otoño-Primavera, para dar comienzo al Verano (en el Hemisferio Norte) y el Invierno (en el Hemisferio Sur).

El signo de Cáncer nos habla de la Gran Madre, la Pachamama, la Gran Diosa, la Luna, el origen de la vida, la que da y sostiene la vida. Es el primer signo de Agua, y nos conecta con nuestras emociones, con nuestros sentimientos, con la necesidad de encontrar ese lugar donde sentirnos seguros y contenidos. Ese lugar donde la creación es posible. Cuando hablamos de comienzos también hablamos de finales. Algo finaliza para que algo pueda nacer. El nacimiento termina con el embarazo, estado sagrado y privado, para que esa extraordinaria creación que es el ser humano, tenga la oportunidad de emerger a la vida. Siendo Cáncer un signo Cardinal, algo nos impulsa a la acción, a la renovación, a crear algo nuevo, a concluir una situación que ya no se sostiene, por más que nosotros deseemos que así sea. Esta lunación se forma cuando Mercurio y Marte también se encuentran en el signo de Cáncer, por tanto el impulso original de la lunación se sentirá aún más fuerte. Algo nos dice, no importa la edad que tengas. “Ahora o nunca”-

Además de cuatro planetas en signo de Cáncer, Marte se encuentra en directa oposición a Juno, el asteroide que nos conecta con las relaciones personales, que se acerca a pasos agigantados a Plutón en Capricornio, y estos tres (Marte-Juno-Plutón) forman cuadraturas a Júpiter en Libra, formando así una T-cuadrada, y esto nos impulsa a imponer nuestra voluntad y nuestros sentimientos dentro de la pareja, en vez de llegar al compromiso sin quejarnos, sin dar expresión a los pedidos del alma. Ahora más que nunca nos damos cuenta la importancia de sentirnos apoyados, queridos, dentro de la relación y si no es así, debemos tomar acción y al menos expresarlo de la forma menos agresiva posible, aunque esto puede ser más complicado de lo que nos gustaría.

Marte forma un trígono (120º) a Neptuno y estos dos planetas no son los mejores amigos. Los astrólogos más tradicionales describen esta combinación como “debilidad”, tendencia a las adicciones,  a cortar camino, eligiendo rutas menos convencionales y no muy éticas para llegar a la meta. Curiosamente Marte está en caída en el signo de Cáncer, ya que para que podamos expresar nuestra voluntad y afirmarnos a nosotros mismos (Marte), debemos separarnos de esa necesidad de sentirnos protegidos y seguros (Cáncer). Un verdadero dilema. Para separarnos de madre debemos “querer” ir a algún lugar, u obtener algo, y Neptuno trae la confusión, la no claridad. Un proceso no muy fácil para estos dioses. Por tanto no estoy segura si este trígono,  por positivo que sea este aspecto, ayuda en estos momentos al dilema presentado por la T-cuadrada.

Por otro lado, Eris-URano-Pallas Athena, forman un trígono a Saturno-Folo y a Vesta. Todo en signos de Fuego. Esta combinación está mucho menos interesada en la pareja y mucho más en la expresión profesional, en el espíritu del Destino, la necesidad de alinearnos con las decisiones de las Moiras, la urgencia de realizar esa tarea que hemos venido a desarrollar en esta vida. Nos habla del hecho que no podemos dejarnos distraer por nuestras inseguridades y debemos lanzarnos a hacer realidad nuestro sueño, nuestra misión, a seguir puliendo ese diamante con el que todos hemos nacido y al que debemos expresar en la certeza que si no lo hacemos nosotros, nadie lo hará igual, ya que sólo hay uno de cada uno de nosotros. No hay dos YO. Mi diamante no es igual al de nadie más y lo que yo frustre, no sólo me lo pierdo yo, sino el mundo entero. El impulso creador de Cáncer nos habla en una voz ensordecedora  y debemos ir camino a Leo, donde se encuentra Vesta y el Nodo Lunar. El temor a perder nuestro sentido de seguridad al dar rienda suelta al YO, es el trabajo de Cáncer, pero el poder de la necesidad creativa es más potente que todo lo demás.

La otra T-cuadrada de esta lunación es entre Saturno-Folo en cuadratura a Quirón, lo que viene ocurriendo desde finales del año pasado, pero ahora se une Ceres, oponiendo los dos primeros. Esto habla de la herida heredada de la madre y la razón de nuestras inseguridades. Nos ayuda a concientizar esa voz interna que nos pide lealtad a la historia familiar y de la que debemos separarnos para poder dejar nacer ese que realmente hemos venido a SER. Nada de esto debe desviarnos de nuestro camino, sino simplemente hacernos consciente del equipaje que llevamos en nuestro viaje por la vida y la posibilidad de ir quitándonos peso a medida que avanzamos. Cuanto más liviana la maleta, más rápido caminaremos. Solo podemos quitarnos cosas de encima, si abrimos la maleta y miramos en su interior.

Disfruta de este impulso creador y anímate a SENTIR y SER.

 

Sanando el vínculo con mamá. Luna Nueva en Cáncer 2017, junio 23 de 2017

 

Compilación realizada por: Lorena Lacaille

Do You Control Your Thoughts?

19 Jun

Your life is not hopeless as there are many things that make life worth living. The point is: where do you wish to focus? On the half-empty glass or the half-full glass?

Thoughts are a double-edged sword. They are the foundations for the creative process and they are also the basis for turning our mindsets negative and even destructive. It is the same mind that creates the eternal art of Leonardo da Vinci, the mathematical genius of Albert Einstein and also the madness of Adolf Hitler.

It is now estimated that, on an average, 60,000 thoughts cross our minds every day. The sad part is that most of us have no control over our thoughts. One of the best attributes of a thought I have heard is that it is like mercury: you can never catch it! I think it is pretty much obvious why we should have some control over our thoughts; unless we do, we become their slave. The finest logical deduction I have read about how thoughts shape our destiny is by His Holiness the 14th Dalai Lama. He says:

Take care of your Thoughts because they become Words.

Take care of your Words because they will become Actions.

Take care of your Actions because they will become Habits.

Take care of your Habits because they will form your Character.

Take care of your Character because it will form your Destiny.

And your Destiny will be your Life!

I don’t think there is anything more to be said on this topic after you have read, and absorbed, this simple elegant truth by one of the greatest spiritual masters of our times.

There is, however, one aspect of the thought process on which I wish to comment. It is the link between thoughts and depression, a syndrome that is endemic these days. The causes of depression are myriad but they get worsened by our recurring negative thoughts, which ensnare us.

Some of us have the ability to rationalize any untoward incident, but a large number cannot, and get sucked into depressive thoughts, which at the very worst, can virtually paralyze them. That antidepressants are among the largest selling pharmaceuticals only reflects how rampant depression is in our rootless societies where the anchor of a joint family system has been yanked out.

So, how does one try to control thoughts? One way to control anger is to count backwards from fifty to zero. Another method is to try to recall the happy moments of your life. Like memories of your childhood, the beautiful sunset that you last saw, the tender moments with your mother or the touch of your loved one.

It is not just enough to think of these as visuals; you should also feel these moments. If you do so, you will realize that your fit of depression is momentary. Your life is not hopeless as there are many things that make life worth living. The point is: where do you wish to focus? On the half-empty glass or the half-full glass?

Anupam Kher has a repertoire of over 450 films in a career spanning more than 25 years.

 

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Encuentra tu propósito de vida

16 Jun

La gente que conocemos, las conversaciones que tenemos, los programas que vemos, los libros que leemos, todo en nuestro alrededor tiene una fuerte influencia en nuestra vida.

Pero con demasiada frecuencia, no nos tomamos el tiempo para evaluar el entorno en que vivimos y no nos aseguramos de que estén alineados con nuestros objetivos y propósitos de vida.

¿Pero cómo definir nuestros propósitos? Algunas personas los tienen muy claros pero otras van por la vida sin habérselos preguntado o encontrado.

Tú puedes encontrar el propósito de tu vida contestando estas simples preguntas:

  1. ¿Qué te inspira?
  2. ¿Qué te gusta hacer?¿Qué te apasiona? ¿Qué es único y original de lo que sabes?
  3. ¿Para quién lo haces?
  4. ¿Qué es lo que quieren o necesitan de ti?
  5. ¿Cómo cambian o se transforman las personas como resultado de lo que tú compartiste con ellos?

Ahora que tienes definido tu propósito también es importante que tengas muy claro: ¿Cuál es tu sueño o visión del futuro? Más información en cómo desarrollar tu visión.

El siguiente paso es enfocarte a lograr tu visión del futuro

En este proceso es importante tomar en consideración las siguientes tres señales de advertencia de cosas que necesitaras cambiar en tu travesía.

1) La gente alrededor de ti no está centrada en el crecimiento

Si siempre estás a la cabeza del grupo, entonces estás en el grupo equivocado. Es importante contar con las personas que tienen más experiencia que tú, de las que constantemente puedas aprender.

Si tú eres la “estrella”, la que constantemente piensas que brilla, tu crecimiento personal va a comenzar a aminorar. Si la gente que tienes a tu alrededor no tiene interés en crecer, es importante que encuentres grupos de expertos, de personas más exitosas que tú. Una forma rápida de hacer este cambio es encontrar una comunidad. Puede ser un foro en línea o un grupo de networking. Lo importante es identificar personas o grupos que te inspiren y de los que puedas aprender.

2) ¿Cuál fue tu último reto? Sal de tu apatía conformista

Dicen que si sientes que algo te incomoda es porque lo necesitas.“La vida comienza al salir de tu zona de confort”. Cada vez que ha sucedido algo importante en mi vida, es cuando me salí de mi zona de apatía y conformismo.

Para crecer necesitamos hacer cosas que nunca hemos hecho, algo que nos produce miedo o incertidumbre e inclusive cambiar nuestra forma de pensar y ver las cosas desde una perspectiva diferente. Dale la bienvenida al cambio y vence tus miedos.

3) No te despiertas emocionado

Solo tenemos una vida y si no te despiertas emocionado es el momento de cambiar. Construimos nuestro futuro con las acciones que realizamos diariamente. No hay botón de reinicio. Una vez que el tiempo se va, nunca regresa. Cada día deberíamos de levantarnos con ganas y entusiasmo trabajando en el futuro que queremos, construir haciendo algo que realmente nos importa.

Haz de cada lunes un viernes. Cuando haces lo que te interesa, todos los días son “fin de semana” pues disfrutas cada momento.

Tamara Medina Sapovalova es Business Confidence Coach, miembro de Tech London Advocates fundadora de Sapovalova Coaching y autora del libro “10 días, 10 acciones, 10 veces más productivo” publicado en ingles y español. Ha escrito en varias revistas y publicaciones internacionales.

 

Descubre cuál es tu propósito de vida – Marca Personal – Renata Roa Moreno.

 

Compilación realizada por Lorena Lacaille.

 

 

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5 Things Not to Do in the Morning | Jack Canfield and more…

13 Jun

When Success Is Slow, What Can You Do?

Pop Quiz: Can success be sped up? Is there an antidote to slow outcomes despite arduous planning and actions taken? What is the secret for seeing huge results right now?!

I get versions of these questions frequently from people who feel frustrated at sluggish progress in their success journey – despite all the know-how and principles they rigorously employ.

First, let’s get one thing straight…

When we admire someone’s success, or even our own, we often focus on the end result and not so much on the effort (and time) that it took to get there. This can cultivate unrealistic expectations, especially the idea that overnight success can happen through careful strategy and an execution of sound advice.

The truth be told, success typically follows a series of little events and achievements that can seem to take an eternity, that include a few disappointments along the way, and that challenge everything about you to the core – your stamina, courage, integrity, and even your willingness to keep going.

If you focus on what’s not working, guess what: You’re likely coming from a place of aggravation as your mind wraps around all that is wrong. You may even have negative thoughts like “I’m not good enough,” “It will never work,” or “Something must be wrong with me.” What this mentally does is engender more of these counter-productive feelings. And given what we know about the Law of Attraction, you attract what you are feeling. So negative experiences, people, and results will beget more negative experience, people, and results. There’s not much success in that.

The key, then, is to focus on what IS working. To do so, I recommend two simple practices: journaling and meditation.

Maintaining a journal (I call it an Evidence Log, Results Journal, or Gratitude Journal) is a great way to steer your attention to the positive and continually renew your vision for yourself.

Start each day with reflections on what you are grateful for in your life (list them out!) and end each day with notes on what went right (again, write them down), however small.

Meditation can be powerful tool for arriving at solutions to problems and shifting your attitude so you can attract success sooner rather than later. The magic of meditation is its ability to essentially shut down the outer layer of your judgmental, highly-critical brain and allow your unconscious mind to take over. This is where you enter a deeper state of inner peace and joy, tapping into a higher level of creativity that will help usher in the results you want.

Don’t know how to meditate? Lots of books and materials are available to guide you this practice. It’s easier than you think.

Okay, let’s say you’re doing ALL these things, but you still aren’t happy with your results. I’ll ask you, are you taking real ACTION?

You may be taking the actions you are used to taking. But therein lies the problem: if you keep doing what you’ve already done then you’ll keep getting what you’ve always gotten. It’s a matter of practicing some new behaviors. Shake things up a bit and see if you can take new actions or modify existing ones.

Remember the Rule of 5. Every day do five specific things that take you toward your goal. Change up the five actions regularly and be open to feedback so you know when you’re off course.

Lastly, I want to remind you about patience. It’s natural to underestimate how long a certain goal can take, especially a profound one. When I set a goal to become a millionaire the year was 1983. How long did it take? Eleven years. It took time for Chicken Soup for the Soul to hit the bestseller lists. You could say our tenure on the New York Times list was more than a decade in the making. That’s a lot of patience for someone who initially wanted overnight success.

So, yes, patience is a virtue. But keep at it, and in no time, you’ll be only one week, or one day away from your ultimate success.

Remember… be grateful, reflect on what IS working and continue to take ACTION!

© 2007 Jack Canfield

5 Things Not to Do in the Morning | Jack Canfield

 

Compilación realizada por Lorena Lacaille.

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9 de junio del 2017: Luna llena en Sagitario «Movimiento y evolución»

9 Jun

La Luna Llena en Sagitario del año, como ya sabemos, una más, pero nunca igual a las demás. En el constante cambio y evolución de la Naturaleza y la Vida, esta lunación aunque cíclica, nos trae diferentes energías, activa partes de nuestra carta astral que insisten en permanecer en la oscuridad, por tanto, trae nuevos desafíos, nuevas propuestas, diferentes lecciones. La Luna Llena nos muestra lo que ha estado oculto anteriormente. Pone luz a la penumbra y nos acercan a la conciencia temas importantes en nuestra historia, en nuestro recorrido por esto que llamamos Vida.

Esta Luna se encuentra a 18º de Sagitario, junto a la conjunción Saturno-Folo, con el Sol a 18º de Géminis junto a Ceres. Todo ello en cuadratura a Quirón y Neptuno en Piscis. Esta es una combinación que claramente nos habla de la separación de nuestro propio Ser, debido al acondicionamiento familiar y cultural. La herida que Quirón nos recuerda es precisamente la pérdida de conexión con lo que es ES. Folo-Saturno nos muestran, como y debido a qué hemos desconectado de nuestra sabiduría ancestral y donde hemos negado nuestra verdad interna, por seguir con patrones estipulados por otros. Este es un momento ideal para dejar ir de juicios y prejuicios impuestos por nuestra educación que truncan nuestra re-conexión con lo divino, para poder quedarnos con los aspectos positivos de ella.

No todo en nuestro acondicionamiento es negativo, pero principalmente si podemos separar la mala hierba de la buena. Si nuestras creencias nos impulsan a segregarnos y separarnos y a juzgar lo diferente, entonces estamos dentro del acondicionamiento negativo.  Neptuno, como ápice de esta T-cuadrada formada por la Luna Llena, se encuentra en un aspecto de 150º a Júpiter, y es fácil caer presa de ideales que nos desconectan en vez de unirnos. Cuando tomamos literalmente los preceptos de los diferentes profetas es donde cometemos el error de interpretar el símbolo y querer traerlo a una realidad completamente diferente y nos perdemos en la división de algo que es indivisible. Dios es indivisible. Cuando estamos en nuestra esencia divina, todos somos Uno, no importa la cultura que lo interpreta. Los profetas son los que comunican el mensaje divino, pero no son Dios. Apolo, Ra, por nombrar algunos, son dioses solares, como los hay en cada cultura,  ellos sólo acarreaban el Sol, pero no eran el Sol. Dios es la Verdad, luego las diferentes interpretaciones de su mensaje, ya están coloreadas de las diferentes culturas. Dios no tiene cultura. La Naturaleza no tiene cultura, los ríos, los árboles, las montañas, están por encima de Cultura. Neptuno en Piscis nos recuerda que lo que está mal o bien ya ha pasado por el filtro cultural. Lo que ES, simplemente ES. Nuestra lectura de Ello, trae la ética, la moral, etc.

Este es un momento de nuestra historia donde parecemos estar más divididos que nunca. Este es el perfecto ejemplo de la desconexión de nuestra esencia divina. El Sol junto a Ceres, en un Yod que envuelve Plutón-Juno y Vesta,  parece resonar en la ansiedad de este momento sobre el tema del calentamiento de nuestro planeta, el acuerdo de Paris, del cual Trump amenaza con salirse. Veremos si esta Luna marca la salida de Estados Unidos de ese arreglo, lo que marcaría un posicionamiento de conflicto entre el país del Norte y el resto del mundo. Un Gran Trígono (planetas separados por 120º) entre la Luna-Saturno-Folo en Sagitario, con el Nodo Norte en Leo y Eris-Pallas Athena-Urano en Aries, habla claramente de liberación de patrones sofocantes que impiden la evolución. Esta Lunación activa la Luna Llena  en Sagitario en la carta de Donald Trump, con la que nació, Luna en Sag opuesta al Sol-Urano en Géminis. Por tanto es bastante posible que él trate de salirse de algo que fué firmado por Barack Obama, ya que ha dejado claro en muchas ocasiones que quiere erradicar el legado del presidente anterior a él.

Afortunadamente, Júpiter, que es el regente de esta lunación y ha estado en su faz retrógrada desde el 6 de Febrero, está estacionándose directo, es decir frenando para arrancar hacia adelante una vez más en el signo de Libra, justo unas horas después de que esta Luna Llena se forme exacta, y una semana más tarde, el 16 de Junio, Neptuno comienza su moción retrógrada hasta el 23 de Noviembre. Esta lunación ocurre justo después de las elecciones en el Reino Unido, y la moción directa de Júpiter, activará el proceso del Brexit, ya que Júpiter en Libra habla de arreglos diplomáticos entre países. A nivel personal, el retrógrado de Júpiter en el signo de la balanza, regido por Venus, nos ha dado suficiente tiempo para recapacitar sobre nuestras relaciones personales y nuestra actitud hacia aquello que es “extranjero” a nosotros, y quizás la toma de consciencia, que la mezcla de razas, culturas e idiosincracias, no es sólo inevitable, sino que ya no hay vuelta atrás, ninguno tenemos el poder de revertir este proceso, por tanto la “adaptación” a lo nuevo, lo diferente, lo que desafía nuestro status quo, es otro de los regalos de esta Luna Llena en Sagitario.

Cristina Laird

 

Luna Llena en Sagitario y Pronóstico de la semana del 5 al 11 de Junio

 

 

Compilación realizada por Lorena Lacaille.